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健身减肚子操几个简单动作巧妙减肥

发布时间:20-02-09

健身操腹部减肥,这是℉为女性学员编制的一套腰腹减肥健身操,这套操不仅简♀明易学,能独自在∏家里练习,而≒且效果明显,为许多腰粗的ↁ女性解除了烦恼1~6~3~女~人~网。现将这套▀操介...

 〩 健身操腹部减∟肥,⊙这是为女性学员编制的一套腰腹减肥健⊕身操,这套操不仅简明易ψ∑学,能独自在家里练习,而且效果♂明⊙显,々为许多腰粗的女性解除了烦恼。现将这套操介绍给大家。△

  健身操腹部减肥 女性腰腹部减肥健身操

  健身操腹部减肥

  直立,两腿分⊙开与肩同宽,双◇手叉腰,向左侧扭转腰部,直至极限1_6_3_女_人_网。向右侧做相同动作。连续做10-◎20个为一组,Ш每天做3-4组。

  直立,两腿分┈┉开◀与肩同宽,双手叉腰™,分别向前、后、左、右弯Ч腰屈体,10-20个为一组,每天做3-4ぁ组原文

  站立,背对墙▉,两臂上举后伸,腰向后弯,两手♤扶墙渐渐下移,直至极限,每天做8次。

  站立,两腿分开,两臂由◄前伸Ⅲ向上后举,头和上体随臂尽量后仰,至极∝限后转为向前,低头℡弯腰,两臂自然下垂,手尽量摸脚尖,注意,膝关节不得弯屈。

健∩身操腹部减︼︽︾肥,这是为女性学员编制的一套腰腹Π减α肥健身操,这套操不仅简明易学,能独自在家里练≯习,而且效果明显,为许多腰粗的女性解除了烦恼原文163nv∪ren.com。现将这套操介...

  健身操腹部减肥 ▓女۩性腰腹部减肥健身操

  直立,双手叉腰,两腿分╬开″。先按顺К时针方向扭转腰部10圈,再按逆时针方向扭转腰部10圈,最后向前、后、左、右各弯腰屈体5次。

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  跪地,双手前支撑,像猫一样练☎习弓背,低头,腰部用力上∷拱1 6 ō3 n v r e n c o m。然后慢∴慢У抬头,松腰背,使脊柱呈“U”形。弓背时深吸气,塌腰时呼气,每天做10-20个。

  仰卧,双腿并拢屈膝,慢慢向™左侧扭转双腿,直至左膝触地

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