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健身减肚子操几个简单动作巧妙减肥

发布时间:20-02-09

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  健身操腹部减肥,这是为女性学⊙员编制的一套腰腹减肥健身操,这套操◎不仅简明易学,能₪큐独自Ⅳ在家里◐εїз练习,而且效果明显,为许多腰粗的女性解除了烦♯♮恼。现将这套操介绍给大家。

  健身操腹部减肥① 女性腰腹部减肥健身操

  健身操腹部ↂ减肥

  直立,两腿分开与肩同宽,双手叉腰,向左侧┒扭转腰部,直至极限1_6_3_女_人_网。向右侧做相同动作。连续≮做10-20个为一‖组,每天做3-4组。

  直立←,两腿分开与肩同宽,双手叉腰,分别▁▂▃▄向前、后、左、右弯腰屈体,10-20个为一组,每天做3☆-4组原文

  站立ζ,背◎对墙,两臂上举后伸∮,腰向后弯,两手◈扶墙渐渐下移,直至极限,每天做8次█。

  站立,两腿分开,两臂№由前伸向上后ю举,头和上↕体随臂尽量后仰,至极限后转为向前,低头弯腰,两∵臂自然下垂,手尽量摸脚尖,注意,膝关节不得弯屈。

健身操腹部减肥,К这是为女性学员编制の的一套腰腹减肥健身操,这套操不仅简明易学д,能独自在家里练习й,而且效果明显,为许多腰粗的…女性۞解除了烦恼原文163nvren۩.۩๑com。现将这套操介...

  健々身操腹部减肥 女性腰腹部减肥健身操

  直立,双手叉腰,两腿分开。←先按顺时针方向扭转腰部10圈,再∝按逆时针方向扭∞转腰部10圈,最后向前、后、左、右各弯腰屈体5次。

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 ▄ 跪地,双手前支撑,像猫┕一样▋练习弓背,低头,腰部用力上拱1ↇ 6 3 n v r e ▒n c o m。然后慢慢抬头,松腰背,◈使脊柱呈“U”形。弓背时深吸″气,塌腰时呼├〆气,每天做10-20个。

  л仰卧,双腿并拢屈膝,慢慢向左侧扭转双腿,直至左膝触地

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